Bonjour! Quando se fala de bem-estar a primeira coisa que se deve comentar é prática de exercícios físicos, que além de proporcionarem o bem-estar, eles melhoram a memória, aumentam a resistência, a disposição física e mental, bloqueiam lesões nos vasos sanguíneos e têm um poder antienvelhecimento.
Longe da rotina estressante da academia, a prática de exercícios aeróbicos proporcionam muito mais disposição e as vantagens citadas acima de forma mais efetiva. Como por exemplo:
- Yoga: A prática promete alongar os músculos, deixá-los mais tonificados, melhorar a respiração e fortalecer o funcionamento dos órgãos. Como busca integrar corpo e alma, a yoga é recomendada também para quem sofre de insônia, ansiedade ou depressão.
- Natação: Um dos mais completos exercícios aeróbicos, a natação, além de ser uma poderosa “descarga” de endorfina, ajuda a controlar a respiração e é uma atividade de baixo impacto, ideal para pessoas com problemas nas articulações ou sobrepeso.
- Corrida: A corrida é uma atividade muito eficiente para queimar gorduras, pois tem grande capacidade de acelerar o metabolismo do corpo. Mas atenção: não inicie essa prática esportiva antes de passar por uma avaliação física.
- Dança: As aulas de dança são, pelo aspecto lúdico e artístico, uma boa opção para quem quer manter a forma. Podem ser ainda mais efetivas se o que você procura é disposição e bom humor!
30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já são suficientes para ter uma vida mais saudável, não precisa ser 30 minutos corridos – estudos mostram que parcelar esse tempo em 3 vezes de 10 minutos, por exemplo, tem o mesmo efeito, o que pode ser uma opção para quem não tem muito tempo. Além dos exercícios, é importante manter uma alimentação ao menos um pouco saudável!
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