Bonjour! Aí vai a parte 3 de como planejar uma viajem longa de avião! Se você não viu a parte 1 e a parte 2 clique aqui e aqui!
Mantendo-se Saudável no Avião
Traga lanches saudáveis. Lanches quebram a monotonia
do voo, assim como ajudar a afastar qualquer fome inesperada entre as refeições
aéreas. Se você estiver em uma dieta restrita ou apenas quiser um lanche para
não ter que pagar caro pelos produtos do avião, trazer seus próprios lanches é
a melhor escolha. Isso também fará com que você coma quando quiser, em vez de
ter que aguardar as aeromoças trazerem alguma refeição. Aqui estão alguns
lanches que não irão estragar e deixarão você saciado e com mais energia:
- Maças
- Mistura de cereais
- Amêndoas, castanhas de caju, ou pistácios
- Uma barra de granola
- Iogurte com passas
- Rosquinhas
- Manga ou banana secas
Prepare muita água para beber. Viagens de avião são
extremamente desidratantes, por isso, leve bastante água. Você também deve
aceitar sempre que lhe oferecerem um copo de água, porque você não sabe quando
será a próxima vez que a aeromoça virá. Claro, você pode geralmente pedir água
na parte de trás do avião ou mesmo pressionando o botão para chamar a
atendente, mas é mais fácil simplesmente aceitar a água está lhe for oferecida.
É claro que, embora seja muito importante beber
água, você também não vai querer ter que correr ao banheiro a cada cinco
minutos para fazer xixi, especialmente se você estiver em um assento de janela
e estiver preocupado em não incomodar as pessoas ao seu lado. Encontre um
equilíbrio entre ficar hidratado e não deixar sua bexiga cheia o tempo todo.
Tenha em mente que é mais importante se manter hidratado.
Coloque colírio se seus olhos tiverem a tendência
de ficarem secos. Colírios
ajudam a prevenir que os olhos sequem em voo. Embora eles não sejam
obrigatórios, eles realmente podem ajudá-lo. Pode ser bastante desconfortável
você perceber que seus olhos estão ficando seco logo na primeira hora de um voo
de dez horas e não tiver nada que você possa fazer a respeito disso.
Apenas certifique-se de que o recipiente de seu
colírio seja pequeno o suficiente para que você possa passar pela segurança com
ele sem nenhum problema.
Fique ativo no avião. De acordo com institutos de
saúde, há um pequeno risco de se desenvolver trombose venosa profunda (TVP) em
voos mais longos do que quatro horas. Manter-se ativo irá ajudar a evitar que
isso aconteça. Você deve tentar andar pelos corredores do avião o máximo que
puder e esticar as pernas para manter o seu sangue fluindo, além de usar roupas
soltas e confortáveis. Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer:
- Se hidrate no dia antes do voo e durante o voo.
- Use meias de compressão para evitar que suas pernas inchem, se você estiver em risco.
- Evite o álcool na noite anterior ou durante o voo porque ele pode desidratar você. O mesmo vale para o café, refrigerantes e chocolate.
- Tomar aspirina infantil na noite anterior e no dia de seu voo se você não tem quaisquer problemas com úlceras.[1]
- Tente obter um assento no corredor para que você possa facilmente caminhar pelo avião.
Traga qualquer medicação que você possa precisar. Traga medicação
anti-náusea, de alívio de dor, para sono, ou qualquer uma das medicações que
você toma no avião com você para que você não sinta a necessidade de uma
medicação no meio de seu voo. Certifique-se de trazer a sua medicação regular,
bem como qualquer medicação que você normalmente usa para o alívio de dor no
caso de você ter uma dor de cabeça, no pescoço, ou experimentar uma outra dor
qualquer.
Se você estiver pensando em trazer um medicamento
para dormir ou ajudar a dormir em um voo noturno, certifique-se de
experimentá-lo com antecedência.
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